za duzo

tak rzeczywiście strasznie mało ważysz....proponuje diete na mase Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete na mase nawet +1000kcal A to ci się napewno przyda... Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie...jak to zrobic ? zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]

jelsi chesz duzo za malą kase to ostrowia jesli chesz bialko zwykle serwatkowe smakowe to sp80 jesli cos na noc to kaizena

ona ma 13 lat a TY jej każesz na siłownie isć na siłke i diete redukcyjną ułozyć... Do autorki - nie jedz słodyczy hamburggerów i innych tego typu rzeczy, zamień pieczywo białe na ciemne, na kolacje nie jedz żadnych węglowoadnów (czy zadnego pieczywa, ciastek ani nic innego), jedz 5 posiłkow dziennie ale za to troche mniejszych.. I zacznij sie [...]

Niestety tłuszcze zwierzęce, a zwłaszcza masło klarowane będą kiepskim wyborem ze względu na obecność cholesterolu - ten zaczyna utleniać się w bardzo niskiej temperaturze(w maśle klarowanym ze względu na proces jego powstawania potencjalnie mamy już utleniony cholesterol). I na nic tu punkt dymienia - ten i tak zwykle jest wyższy, niż domowe [...]

ja mam obciazenie po 2.50zl za kg skąd jesteś? ja z wielkopolski okolice Poznania. Kółka są stalowe dużo lepsze od zeliwnych bo nie pęknie jak spadnie.

''CZy bez diety będom efekty (na rzeźbie)? a jeśli to po ilu miesiąć?dwa? i czy dużo bym zjechał?'' buhaahahahhaahhaaha nie no normalnie rozwalacie takimi tekstami bez diety no czemu nie jak yak dobrze sie skupisz to kto wie... z moich obliczen wynika ze jak bys yeraz zaczą te swój za***isty cykl na rzeźbe to w czerwcu moze już byc spoko a ile??? [...]

dużo za mało wina, a fogle to lepiej byłoby enan+mietosław, ew. jak nie szkoda wątroby lub stosujesz dobre osłony mozna dodac wino ale 100 tab po 10mg to minimum Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-01-20 03:42:18

500 powtórzeń wariacji brzuszków na brzuch to dużo, może wrzuć trudniejsze ćwiczenia? Np rolowanie sztangi z kolan/ ze stania, wznosy nòg/kolan w zwisie do poziomu/drążka, dragon flag(tucked straddle i pełny), walizka jednorącz, skłon boczny saxona. Są to trudne ćwiczenia ale opanowanie ich daje mocną sekcję środkową i przyczyni się do wzrostu [...]

nie mam allegro ,ale sprzedawalem duzo rzeczy wiec bez obaw,niestety ponizej 70pln nie zejde ,za jedna piatke placilem 98zlotych.wiec jak decyzja?

Ćwiczyłem wariantem "wytrzymałościowym" robiłem 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Może faktycznie przesadziłem z obiążeniem w niktórych ćwiczeniach no ale za pierwszyp treningiem nie dopasuje odpowiednio obciążeń do moich możliwości fizycznych. Ale co ja mam zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) [...]

jak sam nie sprobujesz sie nie dowiesz nie polegaj za bardzo na opiniach innych duzo nie kosztuje wiec nie stersuj sie i wbijaj nagatywnbych opini nie bylo jeszce tych srodkow pozdro

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

kafar to jakieś białeczko to chyba chodzi ci o ostrowie za tą cene :D bo od 150 odliczając kretke to na białko tak super dużo nie zostanie :D pozdro

Szczerze mówiąc sam się od niego uzależniłem. Pomimo, iż w paracy nie mam za wiele czasu. Staram się na początki i na koniec dnia zajrzeć, aby nic mi nie umknęło hehe . Dużo pozytecznej wiedzy można z tamtąd zaczerpnąc bez zbędnego spamu. Fachowo, krótko i na temat z przecinkami w formie ciętych ripost i żarcików-to co lubię .

Witaj. Słabiutka ta dieta; nic dziwnego że masz problem z nabieraniem masy. Proponuję poczytać na temat prawidłowego układania, bilansowania diety i dopiero wtedy się za to zabrać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poza tym wstaw proszę pełną ankietę i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: [...]

Odpowiednie, aczkolwiek dużo tutaj zależy od kretyny bo sa różne https://*************/pl/33-kreatyny Jak również od samego treningu. Pamiętaj również wybór odpowiedniej kreatyny – choć ma znaczenie – nie ma całkowitego wpływu na osiągane przez ciebie rezultaty. Również coraz większa dawka nie sprawi, że będziesz coraz lepiej funkcjonował. Sport [...]

Trening siłowy, koło 2h 5x w tygodniu, ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami [...]

Po co mi HMB? Brałem to i stwierdziłem ze juz nigdy tego nie kupie! Nie mam ułożonej diety, poprostu staram sie jesc duzo produktow zawierajacych białko, ale wiem ze dostarczam go za mało! I dlatego chce kupic jakies białko. Jakies uniwersalne. O cene nie chodzi, wazne zeby było dobre!

antfarm wezme za 45 z KW moge wziasc.. lipa no ale niestey malo pkt i KW duzo wcinaja.. Zmieniony przez - Rapper w dniu 2008-04-14 17:38:21

do 200zl kupisz spokojnie ok.2.5-3kg dobrego bialka mozesz kupic tez duzo ostrowii za tą kasę http://atleta.pl/sklep/index.php?cPath=21 tu masz białka osobiscie, z tych co bralem polecić moge smialo: dymatize elite whey 2.27kg, ultimate prostart whey, dobre mieszanki treca 2.5kg (ok.159zł) perfect whey protein lub nitroprogen oraz masa innych